情绪每时每刻都伴随着我们，有时候我们明确地体会到愤怒、伤心、害怕、焦虑，有时候我们就是单纯感觉不开心、不对劲，又说不上具体是什么感受。当我们有负面情绪的时候，该怎么有效地管理好它，不让它影响我们做事、伤害我们的身体和人际关系呢？

修炼情绪智商对我们来说就很重要了。这里推荐几本书给有需要的你。

1.

《情商》

没错，第一本书就叫《情商》。说到情商，我们可能会想到会说话办事、懂察言观色、能左右逢源。其实，情商就是情绪智商的简称，它跟智商相对应，指的就是人在情绪方面的能力。

这本书堪称解读情商的权威之作，作者丹尼尔 · 戈尔曼，是一位心理学博士，《纽约时报》的科学记者。

所以这本书是从心理学和科学的角度来解读情商的，它把情商分为五个组成部分，分别是：自我觉察、自我控制、自我激励、共情和人际关系。

自我觉察就是对情绪的自我觉知状态，也就是能及时感知到自己的情绪的一种能力。很多时候，我们会习惯性忽视自己的感受，直到它累积到一定程度爆发出来，才想到要去控制它。这就是自我觉察能力需要提高。

自我控制，是能很好地调节情绪，而不是有泪不轻弹、喜怒不形于色。书里很详细地分析了，为什么我们需要对自己的情绪敏感，但同时太敏感也是情商有缺陷的。而反过来，如果习惯跟情绪隔离，也是情商有缺陷的，这两种情况都是被情绪掌控了自我。

自我激励，在书中叫作 " 主导性向 "。情绪能阻碍我们思考、行动起来解决问题，但是也可以促进我们思考和解决问题。能利用情绪的积极力量，就是这里自我激励的意思。

共情和人际关系就不用多说了吧。善于理解别人的情绪，懂得与人交往的艺术，这在当代社会尤其重要。所以，推荐这本高情商修炼手册给大家！

2.

《不抱怨的世界》

正如书名，这本书是教我们怎么跟抱怨的情绪相处。

作者威尔 · 鲍温，是一位美国深受尊崇的心灵导师，他发起的 " 不抱怨 " 运动，帮无数人改变了命运，告别抱怨的世界。

这本书中，作者从很多维度出发，揭开抱怨的神秘面纱，告诉我们抱怨产生的原因，抱怨给我们带来的种种危害，并找出消除抱怨的有效方法，用切实可行的方法培养不抱怨的习惯，在改变抱怨思维的同时，拥抱美好的人生。

书里的方法有多切实可行呢？举个例子。当我们跟人发生矛盾，内心气愤不平的时候，要怎么办呢？我们可能会跟他吵架，可能会生闷气，也可能会找其他人吐槽。本书会告诉我们，健康的沟通就是，直接找那个和你发生问题的人谈，而且，只跟那个人谈。说出来的话要有建设性，什么样才算有建设性，书里有具体介绍。那如果无话可说怎么办？就保持沉默。

就像这样，我们可以清晰地知道自己该做什么。所以推荐给大家，愿我们都生活在不抱怨的世界。

3.

《直面内心的恐惧》

这本书会教我们怎么直面心理的创伤。当我们直面创伤，恐惧就会向我们低头。

作者弗里兹 · 李曼，是位德国的心理学家及心理分析专家，慕尼黑心理研究及治疗研究所的创始人，美国纽约心理分析学会的荣誉成员。

在书中，作者并不是直接介绍我们该怎么战胜恐惧感，而是把人格分为分裂型人格、忧郁型人格、强迫型人格和歇斯底里型人格四种，讲述我们为什么会感到恐惧，恐惧会对我们的性格产生什么影响，以及不同人格类型的人，该如何克服恐惧。

如果你也时常感到内心隐约有恐惧感作祟，推荐这本书哦。

4.

《我们内心的冲突》

这本书是心理学经典书目。作者卡伦 · 霍妮，是 20 世纪最重要的精神分析思想家之一，是新弗洛伊德主义的主要代表人物。

本书并不是告诉我们如何管理情绪的一本书，那为什么要推荐它呢？因为我们所有的负面情绪，其实都源自内心的冲突，而我们每个人，也都避免不了内心会产生冲突。不是吗？所以，了解我们内心的冲突，善于化解内心的冲突，这是管理情绪的必要一环，也是对自我成长更高一层的要求。

本书会带我们去探索：

我们所追求的，真的是内心渴望的吗？还是外界附加在我们身上的欲望？

当我们面临内心冲突的时候，该怎么去应对？

为什么，我们的内心总是不断会有冲突产生？

如果我们善于跟内心的冲突和平共处，那么恐惧、压抑、受伤等等情绪，甚至是说不清道不明的内心的拉扯和分裂感，都可以得以化解。

愿我们都能修炼出高情商，做情绪管理高手。更多好书，欢迎关注壹心理读书会。